セミパーソナルトレーニング

2020年10月5日

こんなこと思ったことありませんか?
「旦那のぽっこりお腹が気になる。そんな私の二の腕もやばい。。。」
「家族で健康維持のために運動を始めたい!」
「友達と、運動したいねと話しているけれど、大人数のグループレッスンはちょっと。。。」

そのお悩み、オーサムのセミパーソナルトレーニングで解決できます!

オーサムのセミパーソナルなら

内容は自由自在!お好きなことが運動メニューに!

複数名で行うトレーニングというと、すでに決まったメニューが用意されており、それをトレーナーの指導のもとこなしていくというものも多くあります。
でもそれじゃつまらない!せっかくならもっと自分にフィットするメニューで運動したい!
オーサムフィットネスラボのセミパーソナルトレーニングでは、初回トレーニング前に簡単なカウンセリングを行い、これまでの運動歴や体のお悩み、ご要望などをお聞きします。それを元に、様々な分野から集結し年間約500セッションを担当している当ジムのトレーナーが、よりお客様に合ったトレーニングメニューを作成します。
たとえば⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

<例1> ご夫婦での利用
47歳男性(会社員)
・学生時代は野球をやっていた
・デスクワークで肩こりがある
・最近はたまにジョギングをする程度
・お腹周りをスッキリしたい


41歳女性(主婦)
・結婚前は週1回友人とテニスをしていた
・出産・子育てを機に運動の頻度が減った
・家事をしていると腰が痛くなる
・現在はしばらく運動から離れている
・痩せて全身スッキリしたい

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〜メニュー例〜

・Warming Up

<下半身>
・自重スクワット ナロー / ワイド
・TRXランジ
・脚上げ  etc…

<上半身>
・肩甲骨ストレッチ
・ダンベルシュラッグ(肩) etc…

<体幹>
・TRXプランク
・クランチ腹筋
・バックエクステンション etc…


★全身の筋力トレーニングを強度を上げ過ぎないように行い、体全体の筋肉を活性化させる。
(基礎代謝をアップさせ、脂肪を燃焼しやすい体づくりを行う。)
肩・腰回りの筋力と柔軟性アップによる、肩こり・腰痛の改善を目的としたメニューを取り入れる。

<例2> ご友人との利用
29歳女性(会社員)
・学生時代はバレーボール部
・週1回走っているが最近太ってきた
・お腹周りとお尻を引き締めたい


30歳女性(サービス業)
・学生時代はバスケ部
・仕事を始めて運動をほとんどしなくなった
(ジムに入会した事もあるが、一人ではなかなか続かず)
・仕事の都合上、食事の時間帯が不規則に
・全身気になるが、特に下半身太りが悩み

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〜メニュー例〜

・Warming Up(有酸素メニュー)

<下半身>
・自重スクワット ナロー / ワイド
・ジャンピングスクワット
・ヒップリフト(お尻) etc…

<上半身>
・チェストプレス(胸)
・二の腕キックバック etc…

(有酸素メニュー)

<体幹>
・TRXプランク
・ツイスト腹筋 etc…


★女性が気になる部位(お尻・太もも・二の腕・お腹)をメインとして、その他の部位も全身トレーニングを行う。(基礎代謝アップによる体質の改善。)
有酸素運動のメニューも取り入れて、より効率的に脂肪燃焼が期待できるトレーニングメニューを取り入れる。

上記のようにお客様ごとのご要望やお悩みに合わせてメニューを作成しトレーニングを進めます。
そして毎回のトレーニング前に測定するInbody体組成計の経過をチェックしながら、現在のトレーニングがお客様に合っているかを定期的に評価し、より効果的なトレーニングメニューを再構築していきます。

広々としたトレーニングルームでのびのびトレーニング!

オーサムフィットネスラボのセミパーソナルトレーニングは、当ジムで一番広いトレーニングルームで行います。壁一面に貼られた大きな鏡で、ご自身のフォームをチェックしながらのびのびとトレーニングを行なっていただけます。
もちろん器具も充実!TRX、ボクシンググローブ・ミット、ダンベル類、トレーニングチューブなど様々な器具を揃えていますので、様々なトレーニングをご提供できます!

他の人の目を気にせずお知り合いのみで運動できる!

他のお客様が、マシンなどでトレーニングをしている横でトレーナーが付いて行うセミパーソナルもありますが、やはり今の時期は他の方がいると少し気になる。どうせなら友達や家族とだけの空間でトレーニングに励みたいというお気持ちもあるのではないでしょうか。
当ジムなら専用のトレーニングルームでのトレーニングとなりますので、他の人の目を気にする事なくトレーニングしていただけます!

セミパーソナルトレーニング詳細

  • 1セッション60分のトレーニングです。
  • 初回トレーニング前に簡単なカウンセリングを行います。
  • 毎回のトレーニング前にInbody体組成計で現在の体をチェックします。
  • 人数は1セッション2〜4人となります。(相談可)
  • 予約可能時間帯:お問い合わせの際に、予約の空き状況に応じて調整させていただきます。
  • 初回ご利用は無料体験のご案内となります。お電話かお問い合わせフォームよりご連絡をお願いします。