AFLトレーナーの胸トレ

こんにちは(^^) オーサムフィットネスラボの服部です♬

今日は僕がプライベートで行っている胸のトレーニング内容を簡単にご紹介させて頂きます☺️

  1. :インクラインベンチプレス
  2. :チェストプレスorダンベルプレス
  3. :ペックフライ
  4. :インクラインダンベルフライ
  5. :ケーブルクロスオーバー

大体、この5種目をベースに順番などは変化をつけながら胸のトレーニングを行っています✨

私自身の弱点が大胸筋上部のため、1種目目に上部を持ってくるようにするのと、また元気なうちにコンパウンド種目を終えて、ストレッチ種目、収縮種目と行う比較的基本に則った方法で行っています。

時間がない日は、一番重量の扱えるベンチプレスから始め、3種目ほどで終わらせることもたまーにあります😁

まずは自分が一番大きくしたい部位はどこなのかを把握し、胸トレなら胸でも具体的にどこが大きくなりたいのかを知る必要があると思います😐

重いものを持つだけでなく、低重量で回数を増やしたり方法はたくさんあるので是非、自分が苦手なものこそ頑張ってみてください🌟
夏は終わりますが、一年中いい身体を目指して効率よくトレーニングを行っていきましょう♪😍

Awesome Fitness Lab
TEL:0798-56-7170

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