こんにちは！

９月も早くも中旬ですね。
皆さんしっかり朝ごはんを取られていますか？

定番と言えば、納豆や卵などでしょうか？
でも実は朝ごはんの取り方で太りやすくなるかもしれません！

１．フルーツだけの朝ごはん

フルーツには果糖という種類の糖質があり、米などの糖質と比べると太りやすいからです。

２．食べない

朝ごはんを食べないと、１日の代謝が落ちやすくなります。
また、昨日の夜からタンパク質の摂取がない状態のままお昼まで過ごすと筋肉が分解されやすくなり
太りやすい体になります。

朝ごはんの理想としては

和食のようなものを意識して食べましょう！
魚や卵、味噌汁にお米など
しっかり朝ごはんを食べましょう！