筋肉痛の時のトレーニング

こんにちは(^ ^)

お客様からよく「筋肉痛の時は運動してもいいの?」と聞かれることがあります。

ズバリ!筋肉痛がある場合は基本的には休ませた方がいいかと思います🤔
トレーニング後48〜72時間は超回復が行われていると言われている為、休ませてあげた方が筋肉が成長しやすいです

なので、筋肉痛がある部位はしっかり休ませてあげて、トレーニングは筋肉痛がない部位を行うようにするといいと思います👍

又、少しでも早く筋肉痛を治すために「筋膜リリース」「ストレッチ」などがとても効果的です🌈

お風呂上がりに行うのが効果的ですが、それだけだと少ないかと思いますので隙間時間を見つけてこまめに行うことを意識して行ってみてください✨

オーサムフィットネスラボでは、ストレッチにも力を入れてお客様に提案しています♬
お家で運動する習慣がついていない方は、ストレッチから始めてみては如何でしょうか?😎

*現在、無料でパーソナルトレーニングが受けられるキャンペーンをご用意しております。ぜひこの機会にお越しください‼️
お問い合わせお待ちしております🙇‍♂️

Awesome Fitness Lab
TEL:0798-56-7170

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