最も大切な栄養素「ビタミン」

こんにちは(^ ^)
今日も曇り空です💧 せっかくの土曜日なので、すごくもったいなく感じますね💦

今回は、栄養の中でも特に有名でとても大事な「ビタミン」についてお話させて頂きます🙇‍♂️

ビタミンは、ミネラルと並んで微量でもその役割はとても重要で、人の体内には三代栄養素の代謝を助ける働きをします♬

そんなビタミンが不足すると免疫力が下がり病気になったり、筋肉がつきにくくなったり成長に障害が出たりします!

ほとんどのビタミンは体内では作り出すことができないので、主に主食品から摂取する必要があります。

ビタミンを多く含む食材

・ビタミンB1:肉、豆、チーズ、野菜
・ビタミンB2:肉、野菜
・ビタミンB6:レバー、肉、魚、卵
・ビタミンC:野菜、果物
・ビタミンK:納豆、わかめ、海苔

他にもビタミンはたくさんあります。

どうしても食材から摂るのが難しい方はサプリからでもいいのでビタミンを積極的に摂取しましょう❗️

少し食べるものを意識するだけで、体の変化が現れることがあります✌️
理想のボディに近づくために、質の高い食事を意識してみましょう‼️

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