こんにちは！オーサムフィットネスラボです😘

皆さんは、「アクティブレスト」という言葉を聞いたことはありますか？？

アクティブレストとは、「積極的休養」とも呼ばれる疲労回復法です♬
安静・休養・睡眠などの静的休養法に対して、疲労時に軽く身体を動かす事で血流の改善を図り、疲労物質の排出を促します‼️

アクティブレストの効果には、血流の促進、代謝アップ、ストレス改善などの効果が期待されます✨

セロトニンと呼ばれる別名「幸せホルモン」は、不足するとストレスを感じたり不眠などの不調に陥りやすくなります。

アクティブレストに含まれるような軽めの運動は、この不足したセロトニンを分泌させる効果があります。

まずは、２０〜３０分のウォーキングやストレッチから始めてみましょう🌟

もしくは自宅でもできる軽めの運動をする事で、日頃の疲れを少しでも取り除き、ストレス発散しましょう！！

運動を少し習慣化できてきた方は、オーサムフィットネスラボへお越しください😁
ハードなトレーニングで目一杯汗をかきましょう(*´∇｀*)

Awesome Fitness Lab
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