こんにちは(^^)
週末はずっと雨みたいですね💦
コロナに大雨に大変ですが、気持ちで負けず今日も元気にオーサムフィットネスラボは営業しております😎
今回はトレーニングをしている人なら一度は聞いたことのある「POF法」についてお話したいと思います❗️
「POF法とは」
「position of flexion」の略で一言で言うと、負荷がかかるタイミングに着目したトレーニング方法になります♬
筋肉に負荷がかかるタイミング
・筋肉が伸びている時
・トレーニング動作の中盤
・筋肉が収縮している時
上記の３パターンになります。
筋トレには同じ部位のトレーニングにも様々な種類がありますよね？
例えば胸のトレーニングだと「ベンチプレス 」「ダンベルフライ」「ケーブルクロスオーバー」などは
よく耳にしたり、メインとして行う種目ですが、これをPOF法に当てはめると、、、
胸トレをPOF法に当てはめると、、
・筋肉が伸びている時→ダンベルフライ
・トレーニング動作の中盤→ベンチプレス
・筋肉が収縮している時→ケーブルクロスオーバー
と、このようになります✨
同じ部位のトレーニングなのに、いろいろな種目をする意味が少し分かって頂けたかと思います🙂
POF法は筋肥大にとても効果的ですので是非、これから取り入れてみてください♬
オーサムフィットネスラボではPOF法はもちろんのこと、様々なトレーニング方法でお客様の筋力をサポートしています👍
効率よく最短で理想の身体を手に入れられるようサポートさせて頂きますので、まずは無料体験から是非お越しください‼️
Awesome Fitness Lab
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