こんにちは(^^)

今日も一段と暑いですね💦
マスクによって水分も奪われやすく呼吸もしづらいかと思いますので、熱中症に気をつけて充実した1日をお過ごしください！

皆さんは、「ケトルベル」をご存知ですか？
現在ではフィットネスクラブなどに置かれているのもよく見かけるようになりました。

しかし、イマイチ使い方がわからず置いたままになっていることがあるかと思います。

実は、ケトルベルを使って多彩なトレーニングを行うことができます！たった一つの鉄の塊で主要な筋肉全てを強化でき、同時に心肺機能も強化できちゃいます♬
つまりケトルベルトレーニングは一つのワークアウトで筋トレと有酸素運動が同時におこなえるんです‼️

上半身、下半身、体幹を中心とした全身の筋力の強化が行えると共に、持久力強化が大きく期待できます✨
特に体幹を強化する種目が多く含まれており、身体の全ての筋力の向上に大きな効果をもたらします。

そして誰でも簡単に行えるのがケトルベルトレーニングの良いところでもあります😁

是非、いつも同じトレーニングばかりでマンネリ化している方は、ケトルベルトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか👍