こんにちは！
今日も暑いですね💦
水分の補給をしっかり行い、熱中症に気をつけて1日をお過ごしください🙇♂️
みなさんは『オートミール』をご存知でしょうか？？
オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。
オートミールは余分な甘味や油分を含まない分カロリーが低く、ダイエットに効果的なんです♪
そして、栄養価がとても高い食材です。
腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52gです。なんと玄米の約３倍、白米の約２２倍も多く含まれているんです‼️
貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は、玄米の約２倍で100gあたり約６mg含まれています。
そのほかにもカルシウムやビタミンB1など様々な栄養素が含まれているのが、オートミールなんです😁
しかし、「あまり美味しそうじゃない」というイメージを持たれている方もたくさんいらっしゃるかと思います😅
そこでオートミールのオススメの食べ方を簡単にご紹介いたします👏
・お茶漬け：すぐに食べられるので時間がない方にもオススメ。汁気が多い分満足感が得られ、晩御飯などの置き換えにもとても便利です！！
・はちみつミルク：甘いものが好きな方にオススメです。デザート感覚で食べられるので、満足感も得られます。メープルシロップでも美味しくなりますよ♪
ダイエットと健康に効果抜群のオートミール。日常でシリアルやグラノーラを食べている人は、オートミールに置き換えるだけでもダイエット効果の高い食材です✨
色々なアレンジをして調理ができるので飽きることなく継続できるのもオートミールの長所です✌️
ご自身に合った調理方法でオートミールを日常生活に取り入れてみては如何でしょうか👍
オーサムフィットネスラボでは、食事のアドバイスもさせていただいております🍀
是非、食事でお困りの方はご相談だけでもお越しください😁
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いつでもご連絡お待ちしております🌟
Awesome Fitness Lab
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