白米?玄米?

こんにちは!
今日は朝からいいお天気ですね!もうすぐ梅雨明けも期待できそうです😋

さて皆さん、白米はお好きですか??👀 私は大好きです!笑
白米は美味しくてついつい食べ過ぎちゃうと、太ってしまう原因になりますよね💦

最近では、白米を玄米に置き換えるなど工夫されている方も多いのではないでしょうか?😃

、、、、「白米」と「玄米」って何が違うんでしょう???👀

「玄米の方がカロリーが低い」と思っている方も多いのですが、実は❗️カロリーにはほとんど差がないんです❗️❗️😲

白米と玄米の一番の違いは、『食物繊維の量』です!
白米に比べて、玄米は食物繊維を多く含んでいます。食物繊維は、水分を吸収すると膨らむ性質があるので、同じ量でも白米よりも満腹感を感じやすいです。
また、体内で腸を刺激して便通を良くする働きも期待できます。

白米が大好きで食べ過ぎてしまう方は、まずは週に一回は玄米に置き換えてみるところから始めてみてはいかがでしょうか!もちろん玄米も食べ過ぎには注意です❗️❗️

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