やっぱりバナナ❗️❗️

こんにちは!
今日はトレーニングをしている方々のお供と言ってもいい食べもの『バナナ』についてのお話です🍌

よく、トレーニングの前後にバナナを食べているイメージってありませんか??
あれってバナナが手軽に食べられるという理由だけではないんです❗️

バナナ × トレーニング

①炭水化物を豊富に含んでおり、他の固形物の食べものよりも吸収スピードが速い。そのため、筋トレ前に食べるとトレーニング中のエネルギーをしっかり補給できます。

②バナナには、ビタミンBやポリフェノールが含まれているので、筋トレ後に食べると筋肉の修復や疲労回復の効果が期待できます。

③炭水化物豊富なバナナを筋トレ後にプロテインと一緒に摂ることで、筋肉の成長に必要なタンパク質の吸収を高めることができます。

バナナって、いろんな面でトレーニングと相性が良いんですね❗️
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