こんにちは！
最近、仕事終わりなどにトレーニングに励んでいる方が増えてきている気がします🏋️♂️
そしてトレーニング終わりに飲むものと言ったら、そう『プロテイン』ですよね！
そもそも、なぜトレーニング 直後にプロテインを飲むのでしょうか？？
それは、「筋肉の回復に必要なタンパク質を摂取するため」です！
でも、タンパク質って食べ物からでも摂れるのでは？？そう思う方もいらっしゃると思います。。。
プロテインでタンパク質を摂取する利点は、『吸収の速さ』が挙げられます。
肉や魚などの固形物は消化吸収に４〜６時間かかるのに対し、プロテインは１〜２時間程度です。
筋トレ後は、タンパク質の合成が高まっているため、みんな消化吸収の早いプロテインを飲んでいるんですね❗️
また、普通の食事で十分な量のタンパク質を摂ろうとすると、食材によっては糖質や脂質を多く含んでいる食品もあるため、摂取カロリーが高くなってしまいます💦 それに比べてプロテインは１杯およそ１００kcalで２０g程度のタンパク質が摂れるので、効率が良いというわけです❗️
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