こんにちは！🏋️♀️
今日は特に女性のお悩みで多い『むくみ』の解消法についてのお話です！👀
みなさん、むくみってどんな時に起きるイメージですか？？、、、、そう！たとえば「お酒を飲んだ翌日」とかですよね！
では、むくみの原因は『お酒』？！
いえ、実は違うんです。
アルコールを飲む時って一緒におつまみを食べますよね！お酒のおつまみには味が濃いものが多いと思います。それに含まれる「塩分」がむくみの本当の原因なんです。
人間の体は、体内の塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるので、塩分濃度が高くなると濃度を薄めるために水分を体内に保持しようとします。これがむくみとなるのです。
そんなむくみにオススメなのが『カリウム』❗️❗️
カリウムは、体内の余分なナトリウム（塩分）の吸収を抑制して排出を促す働きがあるので、むくみが気になる方は意識して摂るようにしましょう！
バナナやサツマイモ、納豆などに豊富に含まれています。
むくみにお悩みの方は、ぜひ試してみてください！
血流循環を促すことも、むくみ解消に効果的❗️
トレーニングで全身の血流を良くすることでも、むくみの解消は期待できます！
今ならオーサムフィットネスラボでトレーニングが無料で体験できます❗️
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