こんにちは！
昨晩は激しい雨に雷もすごかったみたいですね！⚡梅雨明けが待ち遠しいです☂️
さあ、梅雨が明けたらいよいよ夏本番です！
夏に向けて現在ダイエットや身体づくりをしている方もいるのではないでしょうか？👀
その際に脂肪を落としたいからといって、食事の量を減らしすぎていませんか？
それ、キケンです❗️❗️
食事量の減らし過ぎは、逆にトレーニングで育てた筋肉を分解してしまう恐れがあるんです❗️❗️
人体が空腹時にストレスを感じると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。
コルチゾールはエネルギー不足のストレスに適応しようとして、筋肉を分解してエネルギーを生み出すのです。
摂取カロリーは減らし過ぎずに、ある程度期間を設けて少しずつ減量をしていく事が体に負担をかけないためにも大切ですね。
コルチゾールは、空腹の他にも「睡眠不足」「水分不足」「アルコールの摂取」「長時間の運動」によっても分泌されると言われています。まずは健康的な生活を意識してみるのが大事です！
健康的なライフスタイルには、運動習慣は欠かせません！
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