こんにちは(^^) 少し天気が不安定ですね💦
体調に気をつけて今日も一日充実した1日をお過ごしください😃

　身体を変えるためにはトレーニングはもちろんのこと、『トレーニング後の食事』もすごく大切なんです‼️

筋トレ効果を最大限に出すためには、何と言ってもタンパク質です🙂 基本的に、炭水化物、脂質、タンパク質の三つのバランスで身体は変化します✌️

その中でも意識的に摂取しないと不足してしまいがちなのがタンパク質です。

反対に好きなものだけを食べているとほとんどの確率で、炭水化物と脂質がオーバーしているんですね😥

タンパク質の上手な摂り方はプロテインを飲みまくればいいというわけではありません！
男性で身体を大きくしたい人であれば別ですが、減量が目的であればNGです😅

まずは、『自分の1日の摂取カロリーを知ること』が重要になります。

お腹を満たすための食事は卒業しましょう😁✨
筋トレをしている貴方の身体に必要な栄養分だけを摂取する食事を心掛けてみてはいかがですか？🌟
これが理想のボディメイクかと思います😃

決して完璧にできなければいけないなんてことはありません！
初めは５０点でも少しづつ１００点に近づけば全く問題ありません♬

ストレスの軽減されたボディメイクライフを送りましょう！！

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「身体を変えたい。」「ストレス解消したい。」という方は是非この機会にパーソナルトレーニングを受けてください！

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