こんにちは！
今日ご紹介するのは、間食にもってこいの食べ物『ナッツ』です！
ナッツというと、ピーナッツ、カシューナッツ、マカダミアナッツ、くるみなどいろんな種類がありますね。
ナッツはお酒のおつまみとして食べられることも多いとは思いますが、実はトレーニングをしている方にも嬉しい栄養補給食品なんです！
①体に嬉しい栄養素が豊富！
→ナッツには筋肉の成長に欠かせないタンパク質や、体の調子を整えるビタミンなど様々な栄養素が含まれています。脂質も多いですが、質の良い脂質なので、脂肪燃焼を促してくれる効果も期待できます！
②抗酸化作用！
→ナッツには抗酸化作用のあるビタミンが含まれているため、トレーニングで疲れた体を回復させる食品としてもオススメです。
③持ち運びしやすい！
→間食のための食べ物として嬉しいのは、なんと言っても手軽に持ち運べることですよね！仕事中や移動の合間にさっと取り出して簡単に栄養補給できるのはありがたいです。
このように間食にぴったりのナッツですが、先ほどもお伝えしたように脂質も多く含まれています。
良質な脂質ではありますが、摂りすぎるともちろん太ってしまうので食べ過ぎには注意してください❗️
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