活動量を増やそう!

こんにちは!

最近はとても暑い日々が続いていますね。

動くのが億劫になっている方も多いのでないでしょうか?

動く時間が短いとリスクが高まる可能性あり

現在は感染を拡大させない為にも、リモートワークや外出自粛をしている方が多いと思います。

外出自粛により、活動量が大幅に減ると筋肉が減り、筋力が低下します。
筋肉が減ると血流の流れも悪くなり、肩こりや頭痛など起こりやすくなります。
柔軟性も落ち、怪我をしやすくなる可能性もあります。

約二週間ほど、活動量が減ると老化が進む可能性があります。

外出自粛しながらも、お家などで身体をしっかり動かしていきましょう!

体重よりも体力低下が危ない!?

お家でも身体を動かして、体重も増えていないから大丈夫という方もいると思います。

体重が増えるよりも、体力(心肺持久力)低下が進むと免疫力も低下しているかもしれません。

定期的にウォーキングや、ストレッチなど出来る事から身体を動かす習慣を身につけてみてはいかがでしょうか?

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