トレーニング×ビタミンD

こんにちは!
オーサム・フィットネス・ラボです🏋️‍♀️

今日は、私たちの体の調子を整えるために欠かせないビタミンの中でも「ビタミンD」についてです!
ビタミンDは、トレーニングをしている方にとってはとても大事な働きをしてくれる成分なのです。

ビタミンDは、カルシウムの吸収を高める働きがあります。カルシウムは筋肉の収縮に作用する成分なので、より充実したトレーニングを行うためにはカルシウムの吸収効率を高めておくことも重要になってきます。
さらに、ビタミンDは筋肉の成長には欠かすことのできないテストステロンの分泌を促す効果があることもわかっています。
ビタミンDは、魚介類やきのこ類から摂取することができます。また、太陽光を浴びることで体内でも生成されます。

タンパク質の摂取だけを心がけるのではなく、視点を変えて体に良い栄養素を補うことでよりトレーニングの効果もアップすらかもしれませんよ!

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