食べるものに迷ったら〇〇を食べよう!!

こんにちは(^^)
なかなか天気が安定しませんね💦 曇っていると気分が乗りませんが、オーサムフィットネスラボは今日も元気に営業しています✌️♬

今日は美味しさも筋肉にも抜群の食材「カツオ」についてご紹介させて頂きます。

春と秋、旬が年に二度も訪れるカツオ。たたきや刺身で手軽に食べられるので、スーパーのお刺身コーナーでは常に人気の商品ですし、食卓にも馴染みのある魚ですよね?😄

普段何となく食べているカツオですが、実は栄養素が盛りだくさんだったんです‼️

【DHAとEPA】
 ・カツオには脂肪酸と呼ばれるDHAやEPAが多く含まれその含有量は魚の中でもトップクラスです!
  効果は、脳の働きを活性化させたり、血液をサラサラにしてくれる他にも、健康や美容に有効な
  はたらきが期待される「オメガ3」としても注目されている成分なんです。

【鉄分】
 ・鉄分は不足すると貧血になったり、疲労感が取れにくくなったりします。特に女性の方には必要
  栄養素ですね。
  また、子供の発育不全や女性ホルモンの悩み、不妊症にも有効とされています。

【ビタミン類】    
 ・カツオはビタミンA、DのほかビタミンB群を幅広く摂取する事ができます。
  特に多いと言われているビタミン12は、赤血球を作り出すために有効な働きをし、
  神経機能を正常に保ってくれるのです。

あとは何と言っても筋肉に最も重要な栄養素の「タンパク質」が豊富という事です!!
低カロリーで高タンパクな食材なので、トレーニングをしている方は好んで食べている方も多いです。

お値段も手頃で、栄養が豊富なカツオ。是非、栄養を意識される際は積極的に食べてください✨

  • オーサムフィットネスラボでは緊急事態宣言発令中、時間を短縮して営業しております。
    コロナ対策を徹底してお客様をお迎えしておりますので安心してご来館ください
    🙇‍♂️
  • また、現在パーソナルトレーニングの無料体験を実施中でございます!この機会に個性豊かなトレーナーの本格的なトレーニング指導を体感してください😍

関連記事

PAGE TOP