こんにちは(^^)
なかなか天気が安定しませんね💦 曇っていると気分が乗りませんが、オーサムフィットネスラボは今日も元気に営業しています✌️♬
今日は美味しさも筋肉にも抜群の食材「カツオ」についてご紹介させて頂きます。
春と秋、旬が年に二度も訪れるカツオ。たたきや刺身で手軽に食べられるので、スーパーのお刺身コーナーでは常に人気の商品ですし、食卓にも馴染みのある魚ですよね？😄
普段何となく食べているカツオですが、実は栄養素が盛りだくさんだったんです‼️
【DHAとEPA】
・カツオには脂肪酸と呼ばれるDHAやEPAが多く含まれその含有量は魚の中でもトップクラスです！
効果は、脳の働きを活性化させたり、血液をサラサラにしてくれる他にも、健康や美容に有効な
はたらきが期待される「オメガ３」としても注目されている成分なんです。
【鉄分】
・鉄分は不足すると貧血になったり、疲労感が取れにくくなったりします。特に女性の方には必要な
栄養素ですね。
また、子供の発育不全や女性ホルモンの悩み、不妊症にも有効とされています。
【ビタミン類】
・カツオはビタミンA、DのほかビタミンB群を幅広く摂取する事ができます。
特に多いと言われているビタミン１２は、赤血球を作り出すために有効な働きをし、
神経機能を正常に保ってくれるのです。
あとは何と言っても筋肉に最も重要な栄養素の「タンパク質」が豊富という事です！！
低カロリーで高タンパクな食材なので、トレーニングをしている方は好んで食べている方も多いです。
お値段も手頃で、栄養が豊富なカツオ。是非、栄養を意識される際は積極的に食べてください✨
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