こんにちは(^^) オーサムフィットネスラボです♬
今日は生憎の雨ですね⛱ 少し気温も低いので体調に気をつけて1日をお過ごしください✨
さて！皆さんは、しっかりタンパク質を摂れていますか？
タンパク質と聞くと、肉類を思い浮かぶことがありますが魚類にも実はタンパク質は多く含まれているんです‼️タンパク質だけでなく、良質な脂質を多く含まれている為積極的に摂るべき食材なんですよ😁
魚類は肉類よりも低脂質のものが豊富にあり、味覚が異なる数多くの魚種から選べるのも魅力ですよね💓
魚類の最大の利点は、多価不飽和脂肪酸を摂れることです！
魚類には「DHA」「EPA」という良質な脂肪酸が豊富に含まれており、これらは肉類から摂ることはできません。
DHA・EPAには中性脂肪を減らす作用や血液の凝固を防ぐ効果があり、脂質異常症や動脈硬化などの生活習慣病のリスクを下げる役割を担っています。
身体への効果が高い脂肪酸でありながら、摂取できる食材が限られている為、魚類を積極的に摂る必要があるんんです😎
魚類が苦手であまり摂れていないと感じた方は、「オメガ３」というサプリメントからでも摂取ができるので摂ってみてはいかがでしょうか？😄
オーサムフィットネスラボでは、現在コロナ対策を徹底して営業しております。お客様のご協力もあり安心してご利用いただけますので、是非気になった方はお気軽にご連絡お待ちしております。
無料体験も実施中ですので、ご予約お待ちしております🙇♂️
