こんにちは！
気温が上がったり下がったりして皆様体調を崩されていませんか？
体調を崩すと腸内環境も乱れやすくなります。
腸内環境が乱れると痩せにくくなったり免疫力が下がる傾向にあります。
腸内環境をよくするのは善玉菌！
善玉菌を増やす食材は「オリゴ糖」「水溶性食物繊維」が多い食材です。
オリゴ糖が多く含まれている食材
豆腐・ごぼう・アスパラガス・バナナ・はちみつ・とうもろこし など
食物繊維が多く含まれている食材
オクラ・きのこ類・アボカド・にんにく・納豆・大麦 など
これらの食材をいつもの食事にちょっと意識して入れるだけで善玉菌が腸内で増えやすくなります。
これから意識して摂取してみては如何でしょうか？
