こんにちは!
オーサムフォットネスラボです🏋️♀️
突然ですが、私甘い物が大好物なんです🤤
チョコレートはもちろん、ケーキ全般、クッキー、パフェ、クレープなど甘い物には目がありません!
しかし!体作りをしていくとなるとこのような甘い物は天敵!!😈
特に洋菓子は脂質が多く含まれているので、我慢せざるを得ません。。。💦
でもいくら我慢したとはいえ、完全に断つことはできなーーーーーーーーーーい!!
甘党の方には悩ましい問題ですよね。。。😭
そんな方におすすめなのは、「和菓子」です。
和菓子の特徴は、洋菓子に比べて低脂質なものが多いということです。
例えば、某コンビニエンスストアのシュークリームと煉羊羹を比較してみると、
エネルギー177kcal
*タンパク質 → 4.0g
*脂質 → 12.3g
*炭水化物 → 12.7g
エネルギー159kcal
*タンパク質 → 1.9g
*脂質 → 0.2g
*炭水化物 → 39.1g
含まれる脂質の値に大きな差があることがわかります。
煉羊羹は炭水化物の量が多いですが、炭水化物は体を動かすエネルギーとなるので、バランスを考えると低脂質な和菓子の方がおすすめです!
ただ、もちろん低脂質だからといって食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーで太ってしまう原因になるので、食べ過ぎには注意が必要です❗️
今では色々な食品メーカーから低脂質なお菓子類も多く発売されているので、無理なく続けやすいペースで甘いものと向き合っていきましょう🤓
それでも体型が気になる方は、体を動かす機会を増やしましょう!
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