肉もいいいけど、、、魚も食べましょう!

2021年4月7日

こんにちは!
オーサムフィットネスラボです🏋️‍♀️

突然ですが、みなさんの好きな食べ物はなんですか?

私はお肉が大好きです🍖 笑
みなさんの中にも魚🐟 よりも肉派🍗 という人も多いのではないでしょうか?

ですが、体づくりを始めてからは魚も意識して食べるようになりました!
魚には、体のために良い条件が揃っているんです💪

①高タンパク・低脂質なものが多い!

お肉はもちろんタンパク質を豊富に含んでいますが、魚類も劣らず高タンパクなものが多いです。
さらに魚類は肉類と比べて低脂質なものも多く、色々な種類の魚から選べるので飽きずに食事を楽しむことができます!

②DHA・EPAを豊富に含んでいる

魚類にはDHA・EPAのような多価不飽和脂肪酸と呼ばれる良質な脂肪酸が豊富に含まれているものが多くあります。DHA・EPAには中性脂肪を減らしたり、血液がドロドロになるのを防ぐ働きがあるので、動脈硬化など生活習慣病の予防にも効果が期待できます!
魚料理は色々な調理法があると思いますが、DHA・EPAは熱に弱いのでお刺身で食べるのがおすすめです🐟

体を変えるためには「毎日の食事」と「定期的な運動」から。
徐々に体が変わってくると毎日が楽しくなってきますよ!!

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