こんにちは(^^)　オーサムフィットネスラボです！

4月に入ってからはすっかり暖かくなり、過ごしやすい季節に成りましたね🌸

外出のしづらい世の中ですが、体調には気をつけて良い週末をお過ごしください🌷

ところで皆さんは、水分を意識して摂取出来ていますか？？

実は、水を飲むということはとても大事なコトなんです‼️

水分が体内で足りていないと、便秘、代謝不良、浮腫みなどの症状を引き起こします。

さらに脱水症状になると、頭痛や吐き気、意識障害なども引き起こしてしまうんです😢

そのようなことから水分は体内で重要な役割を担っているんです😄
これから夏に近づいて気温が上がっていきますが水分補給は欠かせないですよね💦

＜水分補給のポイント＞
・喉が渇いたと感じる前に補給しましょう！渇いたと感じた時点で水分が不足しています。

・一度にたくさんの水分を摂取するのではなく、こまめに補給すること心がけましょう！一度にたくさん補給をしてもうまく吸収することは出来ません。

・スポーツをするときや、暑い場所に居る時は大量に汗をかきますよね💧
汗をかくと体内の水分と共に、塩分やミネラルも失われています。簡単に塩分、糖分を補うためにはスポーツドリンクや経口補水液を摂取することがおすすめです✌️

ちなみに人間が1日に、飲料として必要な水分量は「1〜1.5L」程度と言われています。この目安を意識して、これから迫る暑い夏を乗り越えましょう♬

※オーサムフィットネスラボではお客様に積極的に水分を摂取するよう心がけており、水だけではなくアミノサプリもご用意しております👍✨

脱水症状に気をつけながら、楽しく運動を続けていただけるようサポートさせていただきますので、是非一度ご利用ください🙇‍♂️