ストレッチをする意味って?

こんにちは!

もう3月も終わりに近づいてきましたね。
お昼間は気温が高い日もあり、運動もしやすい時期になってきましたね!

運動をする前と後に、皆さんはストレッチをされていますか?

ストレッチの効果とは

・トレーニング前
怪我の予防と関節を動かせる範囲(関節可動域)が大きくなりパフォーマンス向上に繋がります。

・トレーニング後
血行を良くして、疲労回復を促し疲れを溜まりにくくします。

ストレッチを『流れ作業』で行うと
怪我の予防になりにくく、パフォーマンスの低下にもなりかねません。

デスクワークが多い方にオススメ!
眠気を飛ばしたり、血行の滞りを改善してくれるので集中力アップに繋がります。

オーサムフィットネスラボでは
トレーニングはもちろん、ストレッチもさせて頂いております!
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