こんにちは！
皆さん朝からしっかり朝食を取っていますか？
日々のパフォーマンスを良くする為にもしっかり朝から食事を摂取しましょう！
その中でもカルシウムが足りていない人が多いです。
骨量は２０際前後がピークを迎えます！
その後は増える事なく年齢とともに減っていきます。
なので定期的に二十分にカルシウムを摂取しなければいけません。
夜はカルシウムの吸収率が高まる
夕食時の方が吸収率が高まります。
朝食時はもちろん、夕食時に意識的にプラスしていきましょう！
牛乳やヨーグルトはカルシウムが豊富です。
骨はカルシウム＋タンパク質で作られます
骨をつくる・強くする為にカルシウムは不可欠です。
ヨーグルトはカルシウムに加えて乳タンパクも豊富なのでオススメです。
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