こんにちは😄

今日も一段と寒いですね☃️　日中もかなり気温が低いみたいですのであったかい格好でお出かけしてください♬

皆さんは自律神経が乱れていることはありませんか？

自律神経が乱れると心や身体に様々な支障が出ますので、予防をすることがとても大事になります。

自律神経を整えるために必要なのは「運動」だと言われています。

自律神経を整えるために運動が効果的である理由で最も深く関与するのは、血流を促し、血行を改善するためです。

デスクワークなど、同じ姿勢を長時間取っていると、血流が悪くなりますよね？

血流は細胞１つ１つに酸素と栄養素を運び、排泄する役割を担っています。そのため、流れが妨げられると心身に悪影響を与えるんです。

そこで身体を動かすことによって全身に隈なく血流を流すことができます。

また、筋肉が硬くなった状態では血流が流れにくくなってしまいます。これらを解消するために運動に合わせてストレッチをすることも大事になってきます。

人生はたった一度きり！運動とストレッチを組み合わせ、より良い日常生活を過ごしましょう！