体を温めるのに良い食材とは??

こんにちは!
12月も第4週となりました。先週からかなり冷え込みが激しくなりましたが、体調に気をつけて2020年を締めくくれるようにしましょう!

寒いこの時期になると、食べたくなるのが「お鍋」ですよね。

実は、体の中から温めるのに効果が期待できる食材があるんです!

体を温める主な食材

「生姜」→血管を拡げて血流をよくするジンゲロール
「唐辛子」→体温上昇や発汗作用のあるカプサイシン
「根菜類」・・・大根、人参、ごぼう
「発酵食品」・・・納豆、チーズ、ヨーグルト

生姜や唐辛子は定番ですが、そのほかにも上記であげた根菜類や発酵食品も体を温めるのに期待できる食材といわれています。
なので、お鍋などに大根や人参を入れるのは理にかなっているということですね!

さて、オーサムフィットネスラボは今週土曜日まで営業しております!
体を温めるにはまず体を動かすことから!ぜひご一緒にトレーニングしましょう!

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