こんにちは！
今日から12月！昼間は日差しがあり暖かく感じますが、夜はだいぶ寒さが厳しくなりましたね。
一日の終わりにはお風呂に浸かってリラックスするのがオススメですよ！
湯船に浸かることで、血流やリンパの流れが良くなり体がしっかりほぐれます。また、温めることで毛穴が開くのでシャワーだけでは落としきれなかった毛穴の汚れも落としてくれます！
そしてお風呂でしっかり体を温めたら、ストレッチを行う習慣を身につけましょう！
ストレッチを継続して行うことで、筋肉の柔軟性が高まりより効率的にトレーニングを行うことができます。また、（静的）ストレッチは自律神経を整える効果があるので、睡眠の質も改善が期待できますよ！
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