トレーニング前の○○で運動効率UP!?

こんにちは!
今週は暖かい日が続いていますね!週末からはまた気温が下がる予報ですので、寒暖差で体調を崩されないようにお気をつけください。

突然ですが、みなさんが普段から口にしているある飲み物が、トレーニングの効率を上げるってご存知ですか?

その飲み物とは、『コーヒー』です!

コーヒーに含まれている成分といえば、カフェイン!!このカフェインをトレーニング前に摂取すると、脳が身体の疲労を感じるのを抑制するため、運動パフォーマンスを向上させることができるらしいです。

しかし、摂取し過ぎてしまうと血圧を上昇させてしまったり、睡眠を妨げる原因になってしまったりするので、摂る時間帯と量は「トレーニング約1時間前に350ml程度」がおすすめです!

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