こんにちは！
今週は暖かい日が続いていますね！週末からはまた気温が下がる予報ですので、寒暖差で体調を崩されないようにお気をつけください。

突然ですが、みなさんが普段から口にしているある飲み物が、トレーニングの効率を上げるってご存知ですか？

その飲み物とは、『コーヒー』です！

コーヒーに含まれている成分といえば、カフェイン！！このカフェインをトレーニング前に摂取すると、脳が身体の疲労を感じるのを抑制するため、運動パフォーマンスを向上させることができるらしいです。

しかし、摂取し過ぎてしまうと血圧を上昇させてしまったり、睡眠を妨げる原因になってしまったりするので、摂る時間帯と量は「トレーニング約１時間前に350ml程度」がおすすめです！

オーサムフィットネスラボでは、各種トレーニングで無料体験を実施中です！
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