こんにちは😀

日中はあったかいですが日が暮れると、涼しくなってきましたね。気温差が激しくなると体調も崩しやすいので気をつけてください🧐

皆さんはトレーニングのビッグ３をご存知でしょうか❓

そのビッグ３とは、「ベンチプレス 」「スクワット」「デッドリフト」です‼️

この３種目を取り入れる事で全身にバランスよく筋肉がつきます♬

ベンチプレスでは大胸筋（胸）、スクワットでは大腿四頭筋（脚）、デッドリフトでは脊柱起立筋（背中）が鍛えられます。

それは身体の中でも特に大きい筋肉を狙っており、尚且つその周辺の複数の筋肉を同時に刺激を与えているからビッグ３と言われています(^O^)

男性だけではなく、初心者の方、女性の方も取り入れて頂きたいトレーニングです。

「やりたいけどやり方がわからない」「一人でやるのは怖い」そんな方はオーサムフィットネスラボにお任せください‼️👍

中〜上級者の方は１RMの更新、初心者や女性の方は正しいフォームから丁寧に指導させて頂きます🙆‍♂️🙆‍♀️

効率よく最短で理想の身体を手に入れたい方は是非、オーサムフィットネスラボまで😁