体に良い脂質と悪い脂質とは?

こんにちは!

みなさんがダイエットをされる時には、やはりお食事には気を使いますよね。

特に脂質は1gあたり9kcalと高いので、摂理過ぎると。。。

脂質にもさまざまな種類があります。バターやお肉から摂取できる脂質は体のエネルギー源としては効率が良いですが、摂り過ぎると動脈硬化などの原因になります。

特にマーガリンなどの人工トランス脂肪酸は体への負担が大きいので、摂取は避けたい脂質です。

逆に、魚類やナッツ、オリーブオイルなどの油は体の健康維持においても必要になるので、食事でしっかり摂取しましょう。
とは言っても、良質な脂質でも摂り過ぎは良くないので注意が必要です!

太りにくい体づくりには、食事の意識に加え定期的な運動も大切です。
オーサムフィットネスラボでは、Inbody(体組成計)で体の変化を確認しながらトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うので無理なくしっかり続けられます!

ただいまパーソナルトレーニングの無料体験を実施しておりますので、ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。お待ちしております!

TEL:0798-56-7170