今日の家トレ〜有酸素運動〜

こんにちは!

現在、自粛が続く中
外でジョギングやウォーキングをされている方も少なくないと思います。
ですが、たくさんの人がジョギングやウォーキングを行うと
飛沫感染をする可能性があると専門家が証言しております。
ジョギングをしている人の後ろを歩くと
一番飛沫が飛んで感染する可能性があるそうです。
マスクや布ハンカチなどで口元を覆いながらジョギングをすれば飛沫感染の可能性は抑えられるそうですが、なかなかマスクをしながら走る事は難しいですよね。

なので気軽に家で出来る有酸素運動をご紹介します。

簡単なのは、その場でジャンプをすることです。

跳ぶという動きは
人間の行う動作でも非常にきつく、続ける事が困難な動きになります。
そんなジャンプを続けることで効率よく脂肪燃焼が出来ます。
また、骨を丈夫にしてくれる効果もあります。

初めて行う方は、試しに20秒×2セット行なってみましょう!

慣れてきたら30秒×2セット行なってみましょう。

スタージャンプもオススメです。

ジャンプをする際に、両手をバンザイするように上にあげながら跳びます。
上半身も使いながらジャンプ出来るのでオススメです。

場所も取らずに気軽に出来るジャンプトレーニング!

ぜひお家で行なってみてはいかがでしょうか?