今日の家トレ〜二の腕〜

おはようございます!4月も半ばにさしかかり、だいぶ暖かくなってきましたね。

さて、今日もやりますよ、、、

『今日の家トレ』のコーナー!!!

本日は、たくさんの女性の方が気になる部位「二の腕」です。

ご自宅でも二の腕をしっかり刺激してキュっと引き締まった腕を手に入れましょう!

1、姿勢を正して立ちます。(お腹に力を入れ胸を張る)
2、片方の手にペットボトルを持ち、顔の横(耳よりやや前)にセットします。反対の手でひじを支え、動かないようにしましょう。
3、ひじを90度ぐらいまで曲げていきます。
4、ひじの位置を変えないように腕を伸ばしていきます。
*10回×左右各2セットを目安にやってみましょう!)

水の量を調節して、ご自身に合った負荷で行なってみてください。

この他にも、ご自宅で生活していて普段何気なく行なっていることがトレーニングになることもたくさんあるので、皆さんの想像力を働かせてみましょう!