今日の家トレ!〜二の腕〜

おはようございます!

本日もご自宅で過ごされる皆さまに向けて、ご自宅でできるホームトレーニングをご紹介します!

今日のターゲットとなる筋肉は、上腕三頭筋!そう「二の腕」の筋肉ですね!

女性で二の腕のお肉が気になっている方も多いのではないでしょうか。早速やっていきましょう!

1、椅子の座面や台などに両手を肩幅ぐらいでつき、足を伸ばす。
2、ひじを曲げて上体を地面の方へもっていく。(上腕三頭筋をしっかり伸ばす)
3、肩をすくめないように注意して、ひじを伸ばして上体を持ち上げる。(脇が開かないように意識しましょう)
*8〜10回×2セットを目標に行いましょう。できない方は、膝を曲げて負荷を軽くしてみてください。

オーサムフィットネスラボでは、従業員のマスクの着用や器具の消毒など、衛生面管理を徹底して営業させていただいております。ご来店・お問い合わせお待ちしております。

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