こんにちは！皆さまいかがお過ごしでしょうか。
体が鈍らないための「今日の家トレ」の時間がやってきました！
今日ご紹介するメニューは、ヒップリフト！お尻・太もも裏・背中の筋肉を使える体幹系のトレーニングになります。
１、仰向けに寝て、膝を９０度ぐらいに曲げます。手のひらを下に向けて脇を少し開きます。
２、膝から肩までがまっすぐになるようにお尻をグッと持ち上げます。
＊（１０回×２セットを目安に行いましょう）。腕に余計な力が入り過ぎないようにしましょう。
オーサムフィットネスラボでは、皆様に安心してトレーニングしていただけるように、施設や器具のアルコール消毒の徹底、従業員のマスクの着用・毎日の検温・体調チェックなどを行なっております。ぜひご見学・体験もお待ちしております。
TEL：0798-56-7170
