今日の家トレ!〜ヒップリフト〜🏠

こんにちは!皆さまいかがお過ごしでしょうか。

体が鈍らないための「今日の家トレ」の時間がやってきました!

今日ご紹介するメニューは、ヒップリフトお尻・太もも裏・背中の筋肉を使える体幹系のトレーニングになります。

1、仰向けに寝て、膝を90度ぐらいに曲げます。手のひらを下に向けて脇を少し開きます。
2、膝から肩までがまっすぐになるようにお尻をグッと持ち上げます。
*(10回×2セットを目安に行いましょう)。腕に余計な力が入り過ぎないようにしましょう。

オーサムフィットネスラボでは、皆様に安心してトレーニングしていただけるように、施設や器具のアルコール消毒の徹底、従業員のマスクの着用・毎日の検温・体調チェックなどを行なっております。ぜひご見学・体験もお待ちしております。

TEL:0798-56-7170