今日の家トレ!〜お腹・太もも〜🏠

おはようございます!

今日からまた新しい一週間のスタートですね。

最近はお仕事によっては在宅勤務という方も増え、ご自宅からあまり出ないという日も多いと思います。

そうなると自然と一日の運動量は減ってしまいます。運動不足は免疫力低下の原因に。。

という事で本日はご自宅でイスを使ってできる「お腹と太もも」のトレーニングをご紹介!

1、イスに浅めに座り、座面の端を掴みます。
2、両足をあげ、腹筋を使い膝をしっかり曲げます。
3、腹筋をキープしながら、太ももの力を使って膝を伸ばしていきます。この動作を繰り返します。(10回×2セットを目安)
※両足で行うのが難しい方は、まずは片足ずつやってみましょう。

このようにご自宅でも出来るトレーニングをすることによって、体に良いだけでなく気持ちも前向きになりますよ!

オーサムフィットネスラボでは、皆様に安心してトレーニングしていただけるように、施設や器具のアルコール消毒の徹底、従業員の毎日の検温・体調チェックなどを行なっております。ぜひご見学・体験もお待ちしております。

TEL:0798-56-7170

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