おはようございます！
今日からまた新しい一週間のスタートですね。
最近はお仕事によっては在宅勤務という方も増え、ご自宅からあまり出ないという日も多いと思います。
そうなると自然と一日の運動量は減ってしまいます。運動不足は免疫力低下の原因に。。
という事で本日はご自宅でイスを使ってできる「お腹と太もも」のトレーニングをご紹介！
１、イスに浅めに座り、座面の端を掴みます。
２、両足をあげ、腹筋を使い膝をしっかり曲げます。
３、腹筋をキープしながら、太ももの力を使って膝を伸ばしていきます。この動作を繰り返します。（１０回×２セットを目安）
※両足で行うのが難しい方は、まずは片足ずつやってみましょう。
このようにご自宅でも出来るトレーニングをすることによって、体に良いだけでなく気持ちも前向きになりますよ！
オーサムフィットネスラボでは、皆様に安心してトレーニングしていただけるように、施設や器具のアルコール消毒の徹底、従業員の毎日の検温・体調チェックなどを行なっております。ぜひご見学・体験もお待ちしております。
TEL：0798-56-7170
