こんにちは！

10月に入って皆さん運動しやすい季節になってきましたね。
短期間で痩せたいなど考えている方も多いのではないでしょうか？

有酸素運動でHIITトレーニングというものがあります。

HIITとは？
・高強度
・高心拍数
・短時間

で出来る最強の有酸素運動です。

メニュー例

スクワット３０秒→休憩３０秒→ジャンプ３０秒→休憩３０秒（３セット）　など！

短時間で多くのエネルギーを消費することができます！
HIITのような激しい運動を行うと息が上がり続けるので運動後にもエネルギーが消費され続けます。

HIITは他にもメリットがあります。
・心肺機能の向上
・血液循環の改善

健康へのメリットも多くあるHIITトレーニング！

ぜひチャレンジしてみて下さい。