冬に悩まされる腰痛におさらばっっ!👍🌈甲子園口駅近フィットネスジム🏋️🏻‍♀️🥊

おはようございます🌤

一気に冬らしくなって、皆様体調はいかがでしょうか?🤔❄️

さて、これからの季節寒くなっていくにつれて、腰痛に悩まされるというお客様も多くいらっしゃるのではないでしょうか?😔😔

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そんな腰痛改善に効果的な役割を果たしてくれる筋肉のひとつに⬇️⬇️⬇️

「腰方形筋」(ようほうけいきん)

があげられます📝

 

あまりメジャーではないこの筋肉、恥ずかしながら私も玄関のボードを書く際に初めて知りました、、、(笑)💔💔💧

 

この筋肉は、例えば片手で荷物を持つ時や、野球のバッティングなど背中を横に曲げる動きに働く筋肉です⚾️🛍

腰方形筋を鍛えるトレーニングは多種多様で、本日は座りながらでも簡単に出来るものをひとつご紹介いたします!

 

1⃣足を広げて座る
2️⃣腕を真横にあげる
3️⃣横にあげた状態をキープしながら、上げている腕と反対側に体を横に倒す
4⃣10~30秒ほどキープする

 

どうでしょうか?こちらでしたら簡単に、かつ伸びているのを気持ちよく感じながら出来そうだとおもいませんか?💁🏻‍♀️🌈

ほかにもたくさんのトレーニング方法がございますので、気になった方はこの機会に是非店頭までお越しください👣💡

 

Awesome fitness Lab💞

Instagram: https://www.instagram.com/afl324

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