こんにちは！受付の山田です🍒

日に日に寒くなってきていますが、皆様いかがお過ごしですか？

季節の変わり目、体調を崩しいる方も多いのではないでしょうか💉💊😷

今回は風邪をひいている方、必見です🙈

 

風邪を引くのを予防するためには、

①手洗いうがいが基本です！

②バランスのとれた食事をとる！

③適度な運動としっかりとした睡眠！

これらが大切です☝️

 

その中では今回は③について詳しくお話したいと思いますꉂꉂ📣

 

普段運動をあまりしない方が、自分で運動を始めるというのは中々難しいことだと思います…

なので、この時期にできる適度な運動についてご紹介します👏

 

①ウォーキング🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♀️

普段運動をしない人にオススメなのは、ウォーキングです！いきなりジョギングをするよりかは、長く続けるためにもまずウォーキングから始めてみましょう☝️スピードについては、歩き終わったあとにゼェゼェいうほどではなく、体がポカポカする程度がベストだと思います☺️この季節は、汗をダラダラかくというよりはポカポカ程度が🙆🏻‍♀️です！

 

②ジョギング🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

体力に自信のある方は、ジョギングから！ジョギングもウォーキング同様、ポカポカ程度がいいかと思われます！

 

ウォーキングもジョギングも始めるなら、紅葉の綺麗なこの季節が絶好のチャンス🍂🍁🌾

是非皆様も試してみてください🥳👐