おはようございます💁🏻♀️🍀受付の金子です🧸
久しぶりにあいにくの雨が続き、ひんやりとしていますね、、、😔☔️
さて、店頭看板の今週のイチ押し筋肉🦵🏻はご覧いただいたことはございますか？😍
今週は⬇️⬇️⬇️
後脛骨筋（こうけいこつきん）
をご紹介しております📝
あまり知られていないかもしれませんが、足首の働きを助ける重要な筋肉です💪🏻🆒
後脛骨筋とは、膝の裏から土踏まずについている筋肉です😋足首を内側に向けるようにすると、感じることが出来ると思います🗣🎈
この筋肉は、皆さんご存知のヒラメ筋など2つの筋肉の下についているので
｢そんな重要な働きはないんじゃないの、、、？🤨｣
とお思いになりませんでしたか？
後脛骨筋はインナーマッスルとしても、またその2つの筋肉(腓腹筋・ヒラメ筋)を助ける筋肉としても非常に重要です✍⚡️
①腓腹筋・ヒラメ筋が働きやすい舞台を整える
②足首の微細な力の調整
③土踏まずのアーチ形成に関わる
とくに③なんかは、扁平足の方には効果が見られるかもしれませんね🧚♀️💚私も扁平足なので、鍛えようと思います、、、！💡🌈
では、1つ簡単に出来そうなトレーニングをご紹介いたします😎🚨❣️
１、直立で立ちます。
２、その姿勢を崩さないまま、足首からスネを前へ倒すように体を傾けます。
３、足の指で踏ん張って、姿勢を保ちます。
４、７〜１０秒キープして、数回繰り返します。
どうでしょう？馴染み深いストレッチに似ていませんか？🥰🎀
しかしポイント📍は3の足の指で踏ん張ることです🐰そうすることで、しっかりと伸びていることが実感出来ると思いますよ( ･ᴗ･ )⚐⚑
また、当店のTRXを使ったトレーニングでも後脛骨筋を鍛えることができます📈🏋️🏻♀️
10/31まで無料体験を実施しているので、ぜひ遊びにいらしてください💁🏻♀️🌈
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