🐾甲子園口すぐ🐾フィットネスジム🏃‍♀️

2019年11月22日

こんにちは😊受付の茶弘です😉🍀

今年はいつまでも暑かったですね💦ようやく秋らしさがでてきましたね🍁🍁

皆様のファッションからも秋を感じます🧥

これからの季節タイツを履く機会も増えるのでは…👢

そこで今日は足🦵に効くストレッチ🧘‍♀️をご紹介いたします💁‍♀️

ストレッチその1️⃣

🌈ふくらはぎ🌈⇒かかと上げ✌️

f:id:awesomefitnesslab:20191022145230j:image足裏を地面につける✨

            ↓↓↓
f:id:awesomefitnesslab:20191022145236j:imageかかとを浮かす✨

             ↓↓↓
f:id:awesomefitnesslab:20191022145233j:imageかかとは完全に着けず

少し浮かしたままで✨

 

ストレッチその2️⃣

🌈太もも🌈⇒スクワット①✌️

f:id:awesomefitnesslab:20191022150726j:image姿勢を正します✨
f:id:awesomefitnesslab:20191022150731j:imageひざがつま先より前に出ない✨
f:id:awesomefitnesslab:20191022150734j:imageひざは伸ばしきらずキープ✨
f:id:awesomefitnesslab:20191022145709j:imageつま先の向きは真っ直ぐ前に✨

 

ストレッチその3️⃣

🌈太もも🌈⇒スクワット②✌️

f:id:awesomefitnesslab:20191022151902j:image姿勢を正します✨
f:id:awesomefitnesslab:20191022151855j:image腰をそらさない✨
f:id:awesomefitnesslab:20191022151813j:imageひざは伸ばしきらずキープ✨
f:id:awesomefitnesslab:20191022151835j:imageつま先の向きは外向きに✨

 

🍏以上のポイントに注意してストレッチしてみて下さい🍎

 

これから寒くなります🍃皆様体調崩されないようお気をつけ下さいませ🦊

 

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