🐾甲子園口すぐ🐾フィットネスジム🏃♀️
こんにちは😊受付の茶弘です😉🍀
今年はいつまでも暑かったですね💦ようやく秋らしさがでてきましたね🍁🍁
皆様のファッションからも秋を感じます🧥
これからの季節タイツを履く機会も増えるのでは…👢
そこで今日は足🦵に効くストレッチ🧘♀️をご紹介いたします💁♀️
ストレッチその1️⃣
🌈ふくらはぎ🌈⇒かかと上げ✌️
足裏を地面につける✨
↓↓↓
かかとを浮かす✨
↓↓↓
かかとは完全に着けず
少し浮かしたままで✨
ストレッチその2️⃣
🌈太もも🌈⇒スクワット①✌️
姿勢を正します✨
ひざがつま先より前に出ない✨
ひざは伸ばしきらずキープ✨
つま先の向きは真っ直ぐ前に✨
ストレッチその3️⃣
🌈太もも🌈⇒スクワット②✌️
姿勢を正します✨
腰をそらさない✨
ひざは伸ばしきらずキープ✨
つま先の向きは外向きに✨
🍏以上のポイントに注意してストレッチしてみて下さい🍎
これから寒くなります🍃皆様体調崩されないようお気をつけ下さいませ🦊
https://www.instagram.com/p/B33uVzhBarc/?igshid=n4fqtd6nz6st
Instagram随時更新中です🤲
是非ご覧下さい😍