こんにちは😊受付の茶弘です😉🍀

今年はいつまでも暑かったですね💦ようやく秋らしさがでてきましたね🍁🍁

皆様のファッションからも秋を感じます🧥

これからの季節タイツを履く機会も増えるのでは…👢

そこで今日は足🦵に効くストレッチ🧘‍♀️をご紹介いたします💁‍♀️

ストレッチその1️⃣

🌈ふくらはぎ🌈⇒かかと上げ✌️

足裏を地面につける✨

            ↓↓↓
かかとを浮かす✨

             ↓↓↓
かかとは完全に着けず

少し浮かしたままで✨

ストレッチその2️⃣

🌈太もも🌈⇒スクワット①✌️

姿勢を正します✨
ひざがつま先より前に出ない✨
ひざは伸ばしきらずキープ✨
つま先の向きは真っ直ぐ前に✨

ストレッチその3️⃣

🌈太もも🌈⇒スクワット②✌️

姿勢を正します✨
腰をそらさない✨
ひざは伸ばしきらずキープ✨
つま先の向きは外向きに✨

🍏以上のポイントに注意してストレッチしてみて下さい🍎

これから寒くなります🍃皆様体調崩されないようお気をつけ下さいませ🦊

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