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2019年11月22日

おはようございます🐣🌷

昨晩は雨風が酷かったですね、、、☔🌫

 

さてInstagram📲📍(https://www.instagram.com/afl324)でもご紹介いたしましたが、本日はウォーキングをする際の食事面でのコツをお教えいたします🚶🚶効果的なウォーキングを身につけることで引き締まった体に加え、

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ヒップアップ効果を期待できますよ!🌟👖

 

まず、

□朝のウォーキング🚶‍♀️🌞

▶️朝起きて何も食べずに運動をするのは、糖質エネルギーが不足したまま運動をすることになり危険です⚠️起きてから30分程度の余裕を持ち、水分(お茶・水など)と消化吸収が早く糖質を多く含む食品(バナナ🍌等)を取ってから運動をします🏃
運動の後にはバランスのとれた朝食をしっかり食べましょう🍽🦋

 

□昼、仕事帰りのウォーキング🌈

▶️お昼休憩、仕事が終わって、空腹で運動することになります。
できれば運動の1時間以上前におにぎりかパンなどの主食(糖質)を取って運動をしましょう☝️💚
運動後の夕食は主菜🍖🍗+副菜🥦を優先して食べましょう✅減量中の方は運動後の主食を少な目にすると効果的です◎

□夕食後のウォーキング🌙☁️

▶️夕食は、運動しやすいように軽めに食べましょう🍴運動後は水分補給を心がけ、翌日の朝食をしっかり食べましょう🍌
減量中の方はくれぐれも運動後に食べないようにしましょう!✅

 

皆さんのお仕事や家事の間の時間で、ご自身にピッタリそうなウォーキングはありましたか?🧐ぜひ、皆様の健康な体づくりの手助けができればなと思います💁‍♀️🌟

 

最後に大切なお知らせです✍

AwesomeFitnessLabのグループトレーニング無料体験は10月末まで延長いたしました!💨ぜひこの機会に1度遊びにいらしてください🤝🌈お電話にてご予約を承っております🌸

📞▶️0798-56-7170

 

たくさんのお問い合わせお待ちしております💟