皆様こんにちは！😸受付の金子です💁♀️💙
最近は朝晩冷え込むこともありますが、体調はいかがでしょうか😕😕年末にかけてこれから忙しくなってくると思いますが、どうぞご無理はなさらずに頑張りましょう！🎌･:*+
さて、本日のテーマは出産後のボディメイクです！👩🏻♡👶🏻
お母様方なら誰しもお悩みになったことがあると思います、、、
お腹のお肉が落ちなかったり、お胸のハリが欠けたり、、、😔😔💧
いくつになっても、やはり美しくありたいですよねっ！💄👗👢💗
本日は、産後のお悩みでも特に多い
『骨盤の歪み』
についてお話いたします！✍
女性は妊娠・出産によって骨盤が大きく動くため、出産後、骨盤が開いた状態のままほうっておくと、そこに脂肪がついて戻りにくくなります、、、見た目にもすぐに影響してしまいがちですよね😭😭
骨盤が歪んでいると、脂肪がつくほかに、
・浮腫みやすさ
・冷え性
・O脚やX脚
など、主に下半身へと悪影響を及ぼします、、、🦵🏻😔
そこで、本日は骨盤の歪み解消に効果的なストレッチをご紹介いたします🧐🌿
大きく円を描くように骨盤を意識して骨盤を廻します◎
脚を骨盤の幅に開き踏みしめ、膝を緩め、骨盤を意識して大きく円を描くように廻します。左右30回行います。骨盤の歪みリセットに効果的です🐣💟
これなら歯磨きをしながらでもできそうなほど手軽だと思いませんか？⌛️
他には、、、
手は身体の横に置き、両膝を立てて寝ます。
息を吸って吐きながら、両膝が離れないように意識して脚を左右に倒します。倒して10秒キープします。
力を抜いて脚の重みで身体が引っ張られることを感じてください。左右10回行います。
ヨガマットをお持ちの方はそれを敷いて、ない方は畳のお部屋などでリラックスしながら行ってください☺️🌟体が伸びている感じがして、気持ちいいですよ☺️♨️
産後、体を休めながら少しずつ元の生活に戻していく中で、是非お試し下さい💁♀️
またawesomefitnesslabのパーソナルトレーニングでは、お客様お一人お一人に合わせたトレーニングメニューご用意いたします🤝🏳️🌈産後のボディメイクのお手伝いももちろんいたしますので、まずはお気軽に店頭にお立ち寄りください•*¨*•.¸¸♬︎
またグループトレーニングの無料体験も10月末まで実施しておりますので、ぜひこの機会にお試しください☺️☺️
Instagramも更新中です、ぜひご覧下さい💓
