甲子園口駅前フィットネスジム💪🏋️‍♂️冬にピッタリな引き締めトレーニング!👂💞

おはようございます☀️☺❣️受付の金子です💁🏻‍♀️

 

今朝はかなり冷え込みましたね😹夏用のパジャマでは寒く感じて、早速裏起毛の

トレーナーを着て寝ていました、、、(笑)

 

さて、皆様もう衣替えお済みですか?👚🧣🧤

 

冬にスキニーを綺麗に!かっこよく!履きこなすために

ピッタリ💝のおしり引き締めトレーニングを本日はお教えいたします!😉🍀

 

①女性らしいふっくらヒップが叶うトレーニング👩🏻💥

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Ⅰ.うつぶせに寝て、両ひじを立てて手で顔を支えながら上体を起こす
Ⅱ.おなかに力を入れて、顔と足全体を上へ。おなかに力を入れないと腰を痛めるので気をつけましょう。
Ⅲ.できない人はおなかの下にタオルを入れて支えてもOK👌🏻5秒キープ×5回!

 

筋肉がつきすぎず、ふっくらとハリのあるお尻を目指せる😙💌

程よいトレーニングです🏋️‍♂️‪⸜‪‪‪‪‪︎❤︎‪︎⸝‬‪‪

 

②横から見ても美しいヒップに!✨⭐

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Ⅰ.ひざを立てた状態であお向けに寝たら、おなかとお尻に力を入れてお尻を上げる。
Ⅱ.手の力で体を支えるのではなく、おなかとお尻の力を使って行うように⚠️
Ⅲ.かかとはひざの真下か、拳1つ分あけて、肩からひざまでまっすぐのラインを描く👍10秒×5回。

 

 

寝る前に5分もかからないお手軽トレーニング💪🏻🏃🏻‍♂️

コツコツと今から始めて、冬に向けての体づくりを始めませんか?😉

 

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