おはようございます！受付の金子です💁🏻♀️
本日は、当店の入口に設置してある看板“今週のイチ押し筋肉“のご紹介です📜🖊
今週取り上げている筋肉は
脊柱起立筋
です💪🏻✨
この筋肉は、主に背中を反らす働きがあり、日常生活で使用する頻度が非常に高く重要な筋肉です🤸🏻♂️☀️背中を丸める働きのある腹直筋よりも、よく使われている筋肉なんです🔥
この筋肉を鍛えると、、、⬇️
①基礎代謝が上がり、太りにくい体に！
②肩こりや腰痛の改善！
では効果的な筋トレ方法から本日はお一つご紹介いたします！！
『バックエクステンション』
①うつ伏せになった状態で寝っ転がる
②手を頭の後ろに添えていく
③その状態で胸と足を同時に浮かせて、体を反らす
④その状態のまま、3秒間キープ
⑤その後、ゆっくりと元に戻していく
この動作を20回繰り返す
インターバル(30秒)
残り2セット行う
反動をつけがちなので、しっかりと姿勢を意識しながらゆっくりすることがミソです！😉
他にも効果的なトレーニングがございますので、気になった方は是非店頭にてお越しくださいませ🙆🏻♀️
また10/1よりグループトレーニングの無料体験も実施いたします。
お電話(📞0798-56-7170）にてご予約を受け付けておりますので、是非この機会にawesomeなトレーニングをご体感ください🏋🏻♂️
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