甲子園口駅すぐ!!🚃フィットネスジム🏋🏻‍♀️無料体験実施10/1〜!!

2019年11月22日

おはようございます!受付の金子です💁🏻‍♀️

 

本日は、当店の入口に設置してある看板“今週のイチ押し筋肉“のご紹介です📜🖊

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今週取り上げている筋肉は

脊柱起立筋

です💪🏻✨

 

この筋肉は、主に背中を反らす働きがあり、日常生活で使用する頻度が非常に高く重要な筋肉です🤸🏻‍♂️☀️背中を丸める働きのある腹直筋よりも、よく使われている筋肉なんです🔥

 

この筋肉を鍛えると、、、⬇️

①基礎代謝が上がり、太りにくい体に!

②肩こりや腰痛の改善!

 

では効果的な筋トレ方法から本日はお一つご紹介いたします!!

『バックエクステンション』

①うつ伏せになった状態で寝っ転がる
②手を頭の後ろに添えていく
③その状態で胸と足を同時に浮かせて、体を反らす
④その状態のまま、3秒間キープ
⑤その後、ゆっくりと元に戻していく
この動作を20回繰り返す
インターバル(30秒)
残り2セット行う

反動をつけがちなので、しっかりと姿勢を意識しながらゆっくりすることがミソです!😉

 

他にも効果的なトレーニングがございますので、気になった方は是非店頭にてお越しくださいませ🙆🏻‍♀️

 

また10/1よりグループトレーニングの無料体験も実施いたします。

お電話(📞0798-56-7170)にてご予約を受け付けておりますので、是非この機会にawesomeなトレーニングをご体感ください🏋🏻‍♂️

 

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