甲子園口駅すぐ!フィットネスジム🔥

本日のお題は「ストレッチ」!

皆さまストレッチの効果はご存知ですか?

 

・身体の柔軟性の維持と向上

・関節可動域の改善と維持

・ケガの予防

・筋肉疲労の回復

・身体の痛みをやわらげる

・心身をリラックスさせる

・筋萎縮の抑制

など、ストレッチは健康面に大きく関連しています。ストレッチのゴールデンタイムは「入浴後20-30分以内」です。入浴することで体の芯から温まり、疲労や運動不足で硬くなった筋肉が緩みやすくなります。また、筋肉全体を覆う「筋膜」という薄い組織膜が温まることで、伸ばそうとしている部位が伸びやすくなるとも言われています。

また、入浴後は副交感神経が優位に働き、リラックスしている状態であるため、筋肉も緩みやすくなっています💪

 

ストレッチを日々の習慣にすることは、体に良いことばかりなので、ぜひ挑戦してみてください👌

 

 

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