本日のお題は「ストレッチ」！
皆さまストレッチの効果はご存知ですか？
・身体の柔軟性の維持と向上
・関節可動域の改善と維持
・ケガの予防
・筋肉疲労の回復
・身体の痛みをやわらげる
・心身をリラックスさせる
・筋萎縮の抑制
など、ストレッチは健康面に大きく関連しています。ストレッチのゴールデンタイムは「入浴後20-30分以内」です。入浴することで体の芯から温まり、疲労や運動不足で硬くなった筋肉が緩みやすくなります。また、筋肉全体を覆う「筋膜」という薄い組織膜が温まることで、伸ばそうとしている部位が伸びやすくなるとも言われています。
また、入浴後は副交感神経が優位に働き、リラックスしている状態であるため、筋肉も緩みやすくなっています💪
ストレッチを日々の習慣にすることは、体に良いことばかりなので、ぜひ挑戦してみてください👌
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