こんにちは😀受付の茶弘です😊

9月に入りましたが皆さんいかがお過ごしですか？🍀

この夏冷房の効いたお部屋で体が逆に冷えすぎてしまったり、外との温度差で体調を崩されてる方もいらっしゃるのでは…😔

そこでこの夏の疲れや冷たい物の飲み過ぎによるむくみを自宅で解消できる方法をご紹介します😁

まず1つ目は『スクワット』

ポイントは姿勢🤸‍♂️🤸‍♂️

①腰は反らない！

②つま先より前に膝は出さない！

③視線はなるべく前を！

④バランスを取りにくい方は腕を前に出してもOK★

そして2つ目は『ストレッチ』

ポイントは伸ばし方💡⭐️

①片足あぐらをかいて、もう片方を前に伸ばす ！

②つま先は天井に向け、倒せる所まで上体を倒す！

 

他にも色々な方法はありますが自宅では中々できないメニューもご用意してるので是非

Awesome Fitness Labで一緒に体を動かしてみませんか？👐

 

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是非ご覧下さい🙂