こんにちは！！

社員トレーナーの井川です😌

 

お盆休みは皆さんどう過ごされましたか？

旅行先で食べすぎて少し体重が増えてしまった方などいらっしゃいませんか？🤔

 

そんな方にお家でも気軽にできるトレーニングをご紹介させて頂きます✨

 

よく耳にする事もあるかと思いますが、体幹を鍛えるトレーニング！

 

✨プランク✨です！

 

プランクはとても単純な自重トレーニングの一種で、体を1枚の厚い板（プランク）に見立てて

フラットな状態をできるだけ長く保つエクササイズで

おなか周りの筋肉を鍛える効果が高く、特に「腹直筋」やインナーマッスルである「腹横筋」を鍛える効果が高いといわれています✨

腹直筋や腹横筋を鍛えることで、ぽっこりおなかの改善やおなか周りの引き締めにつながります！

また、腕を使って支えるため、二の腕の引き締め効果も期待できます💪

 

お家でも気軽にできるトレーニングですよ😄

 

オーサムフィットネスラボでは

このような体幹トレーニングにプラスTRXでより体幹を鍛える事ができます🤗

 

TRXを使用したプランクです✨

通常のプランクよりも負荷がかかり体幹を鍛えられます！！

 

この夏、本格的に体重を落としたい方！

シェイプアップしたい方！

体力をつけたい方！筋力をつけたい方！など

 

気軽に見学、体験のお問い合わせお待ちしております😁⭐️

 

 

インスタグラムも更新中です🎵

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