西宮甲子園口駅🚃フィットネスジム🏃‍♀️🏃‍♂️冷え症改善ストレッチ🤩

2019年11月1日

こんにちは!社員トレーナーの大本です😎✨

ココ最近雨が降ったり止んだり…ジメ〜っとした嫌な季節ですよね🥺

お家の中ではクーラーをかけて涼しく快適に…✨🌟💫

でも、クーラーをに当たり過ぎると手足が冷たくなってる事もしばしば…なんて方も多いかと思います🥶🥶

そんな冷え性の症状改善に役立つ!お家で簡単に出来る改善ストレッチ&ミニ知識をご紹介しちゃいます🥴💗

まず基本的に、冷え症は「血流の流れが悪くなる」と起きやすいんです(′・ω・`)

365日24時間、皆さんのお身体には重力によって重さが上から下方向にかかっています!

勿論、血流も上から下へ流れていきます。

なので、自然的に下からうえに血液が送れないと冷え性に繋がりやすくなってしまうんです😞

下から上に血液を送る役割を果たしてくれるのは「下腿三頭筋」というふくらはぎの後ろについている筋肉です💪💪

ここが硬くなってしまうと循環が悪くなっちゃうので簡単なストレッチでしっかり伸ばしてあげましょう(˙꒳˙ )/

ストレッチの方法は見た事ある方もいらっしゃるかと思います!

☆後ろ脚は膝を曲げずに伸ばしながら前傾して、程よい所まで伸ばしていきましょう🥰

あともう1つ!1番の近道は「入浴」です🛀

暑いからシャワーで済ませる事が多いそこのあなた!!!笑

今日からお風呂に浸かってみましょう!

お風呂の温度は38度から40度に設定し、30分程リラックスしながら浸かりましょう💞

音楽を聴きながらでもいいかも知れないですね🥰

お風呂の効果は、血流を良くしてコラーゲンを生成し、腱と肌に効果抜群👍👍

ストレッチとお風呂の1セットで健康と美肌を手に入れていきましょう🤩🤩🤩

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